Por: Marisol Muñoz-Kiehne, PhD
Al encarar las malas noticias, sea en el ámbito global, nacional, regional, familiar o personal, aprovechemos la ayuda y recursos disponibles.
Nuestros sentimientos, pensamientos y comportamientos requieren mantenimiento. Nuestro cerebro y sistema nervioso se pueden enfermar, y se pueden sanar con tratamiento, medicamento, o simplemente acompañamiento y aliento.
El diario vivir está lleno de dificultades que amenazan nuestro bienestar emocional. Cargamos innumerables responsabilidades, y vivimos bajo grandes presiones. Muchos inmigrantes enfrentamos las barreras del idioma, las diferencias culturales, y la falta de suficiente dinero y apoyo. Así que hagamos nuestra parte por prevenir o detectar alguna enfermedad mental.
Enfermedad Mental
Todos sufrimos de temores, tristeza, y tensiones. Muchos también desarrollamos ansiedad, depresión y adicciones para las cuales existe ayuda sicológica efectiva. Las enfermedades mentales serias, como la Esquizofrenia y el Trastorno Bipolar, son causadas por desequilibrios químicos, y necesitan tratamiento médico.
Nuestro bienestar físico, familiar y social dependen en gran medida de nuestro bienestar emocional. Cuando no estamos emocionalmente sanos, nuestros cuerpos se enferman, nuestras relaciones sufren, y nuestra capacidad de trabajar se deteriora. Cuando el bienestar emocional de un miembro de la familia falla, todos nos afectamos.
Las tensiones cotidianas y las experiencias traumáticas pueden causar o empeorar enfermedades, y crear problemas interpersonales y laborales. La depresión puede incapacitarnos y hasta llevar al suicidio. Las adicciones son destructivas a la salud y bienestar del individuo y de sus seres queridos. ¡Reconozcamos las señales de alerta!
Señales de Alerta
· Cambios notables en la apariencia o conducta
· Cambios imprevistos en el dormir o comer
· Cambios inexplicables en el nivel de energía
· Cambios persistentes en el estado de ánimo
· Preocupaciones y temores excesivos
· Problemas de concentración y memoria
· Deterioro en el desempeño escolar o laboral
· Dificultades en las relaciones interpersonales
· Ideas o actos destructivos o agresivos
Guías
· Cuidemos nuestra salud general, pues “mente sana en cuerpo sano”
· Ejercitémonos regularmente y alimentémonos sanamente
· Regulemos nuestras emociones y cultivemos nuestras relaciones
· Identifiquemos y tratemos nuestras adicciones
· Evitemos las malas influencias y la violencia
· Procuremos apoyo y ayuda
· Hablemos con personas de confianza al menos una vez por semana
· Dediquemos tiempo a pasatiempos placenteros
· Practiquemos meditación, prestando atención plena a lo presente, sin juzgarlo
· Disfrutemos la naturaleza, preferiblemente al aire libre
Apoyo y Ayuda
El apoyo de seres queridos, y de personas preparadas como los promotores del bienestar emocional, ofrecen alivio, ánimo, aliento y asistencia para acceder a y aprovechar los servicios profesionales.
En California existe ayuda sicológica y siquiátrica disponible sin importar nuestra situación migratoria. Los sicólogos, terapistas de parejas y familias, y trabajadores sociales clínicos ofrecen terapia individual, familiar, y grupal. Los médicos, siquiatras y algunos enfermeros siquiáticos recetan medicamentos.
Los planes de seguro de salud incluyen beneficios de salud mental para fomentar nuestro bienestar emocional. ¡Informémonos!
¿Más Información?
· https://www.sanamente.org/ (Movimiento de Salud Mental de California) · www.ponteenmiszapatos.org (recursos para niños y adolescentes) · www.nami.org (Alianza Nacional sobre las Enfermedades Mentales, con grupos en cada condado)
Para más información e inspiración, escriba a la Doctora Marisol a
Para más información e inspiración, escriba a la Doctora Marisol a doctoramarisolmunoz@gmail.com.